Чтобы изменить реальность, нужно изменить себя.
Себя ленивого, усталого, пугливого, лепящего отговорки на бодрого, смелого, сильного бойца, который при виде сложностей радостно потирает ручки.
Как это сделать? Расскажу вам про 10 ошибок на пути к изменениям и 10 способов их исправить. Добавляйте первый пост в закладки, ставьте лайк, поехали.
Ошибка № 1. Самая глупая
Полагаться на силу воли. Если думаешь, что сила воли - добродетель и тебя так учили в школе, забудь. Сила воли - никакая не добродетель, это просто ресурс. Как вода, как бензин, как деньги. И этот ресурс быстро заканчивается.
Проверим? Утром ты готов порвать этот мир. А вечером тебя сводит с ума необходимость выбрать, какие ботинки ты наденешь завтра.
Ты устаешь, и сила воли тоже устает. Чем больше ты ее используешь, тем больше ослабевает самоконтроль. Это называется истощение эго или усталость от принятия решений.
Помнишь?
- У меня очень нервная работа говорит пациент на приеме у психотерапевта. - Я так больше не могу. Целый день я раскладываю апельсины: в одну корзину большие, в среднюю поменьше и в маленькую - маленькие.
- Так почему же вы нервничаете?
- !!! Я устал целый день принимать решения, решения, решения!
Поэтому давай оставим силу воли в покое на самый крайний случай.
Твоя задача - избавить себя от решений. Техника называется "отправь посылку в будущее".
* Выброси печеньки и колбасу. Выложи фрукты на стол. Когда ты захочешь есть, ты машинально возьмешь фрукты. В одной компании закрыли вазы с конфетами крышками и сотрудники стали есть в два раза меньше конфет.
* Поставь кувшин с водой на стол. Тогда ты будешь пить машинально, даже не замечая этого и не прикладывая усилий.
* Приготовь кроссовки и спортивную форму с вечера. Утром встал, залез в кроссы и на пробежку.
* Хочешь больше читать? Скачай в приложение или положи рядом с кроватью стопку из 10 книг, которые хотел прочитать.
При этом ты не думаешь, не выбираешь колбасу съесть или гамбургер, бежать или не бежать. Ты сам себе как мышке проложил тоннель. И теперь можно спокойно бежать к будущему по этому тоннелю, не отвлекаясь вправо и влево.
Ставь 1, если купишь фрукты,
Ставь 2, если завтра пойдешь на пробежку
Ставь 3, если хочешь получить от меня список книг.
Ставь +++, если сохранил пост и ждешь продолжения.
